Последние комментарии

  • Владимир Барашкин18 августа, 9:02
    Спасибо за грустный материал!!! Да никто не может предугадать когда и как. Никакие бабки-предсказательницы. Только те...Конец света неизбежен: ученые рассказали, когда он наступит
  • Владимир Барашкин18 августа, 8:47
    Спасибо за материал!!! Надо отправить народ на пирамиду.Астероид размером с пирамиду Хеопса: к Земле приближается космический объект 2019 OU1
  • Геннадий Свешников18 августа, 0:55
    Вот где настоящая толерантность,бедняги.10 удивительных археологических находок, обнаруженных в Помпеях

Вот как совам лучше высыпаться, согласно науке

Совам живется очень тяжело в современном мире, который подчиняется законам жаворонков.

Но ученые из Великобритании и Австралии решили, что с этим надо что-то делать.

Они провели эксперимент. Для участия пригласили 20 человек, которые ложились спать в 02:30 и спали до 10:00.

Их попросили:

  • просыпаться на 2-3 часа раньше обычного и проводить время утром на свежем воздухе;
  • завтракать как можно скорее;
  • тренироваться по утрам;
  • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00;
  • не пить кофе после 15:00;
  • не спать после 16:00;
  • ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного.

Через три недели люди успешно сместили время бодрствования на два часа вперед.

Люди сообщали о более низких уровнях сонливости, стресса и депрессии.

Это относительно простые вещи, которые любой может сделать, чтобы чувствовать себя значительно лучше.

А что вы думаете об этом?

https://lifter.com.ua/vot-kak-sovam-luchshe-vysypatsya-soglasno-nauke-10385

Популярное

))}
Loading...
наверх